--TQ-->
名校梦       —— 从南街8号起航
新闻详情
艺考生们,你知道高考最后这两个月里需要注意什么?
浏览数:258


  越是临近高考,同学们难免会大面积出现问题,例如心焦、失眠、挫折感等。现在这个阶段,这些大家还是一定要克服,过不去这些坎,不会有好心情和好状态面对考试。北京画室南街8号画室在多年教学经验的基础上,并结合相关信息,总结出以下几个注意要点,希望能够帮助到广大学子们!

  一总担心自己考不上理想的大学

  我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现,自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象,积极暗示给人一种积极向上、健康成长的作用,消极暗示给人一种破坏力量,促使人消沉、没落,严重的还会导致身心疾病的产生。这种常见的心理现象对人的心理影响是很大的。总是担心考不上理想的大学其实就是在无意之中不断的进行自我的负面暗示:考试要考砸。

  那么怎样才能消除这种担心呢?

 ⑴寻找自身优势。例如你是一个有计划的人,按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力,平时成绩也不错,高考当然会考出理想成绩等等。

 ⑵寻找自己过去考试中成功的体验。比如那一次大考总成绩被老师表扬了,那一次模拟成绩超过了班上的某某,这对树立自信心很有作用。

 ⑶进行积极的心理暗示训练。例如一旦出现担心念头的时候,给自己积极的暗示语言“我能行”、‘“我一定会考好”,不让消极的念头有立足之地。

 ⑷夯实基础,打造实力。大家一定明白,即使心理素质再好,没有实力那么考出好成绩还是一句空话,所以与其杞人忧天,不如埋头苦干。相信你有了扎实的基础又有了良好的心理素质,考上理想的大学一定会梦想成真!

  二、对高考期望值太高

  高考将至,一些同学日益紧张,其中一个重要原因就是对高考期望太高。高考充其量只是一次战役,要让那颗悬着的疲惫的心松弛下来。高考寄望太高不但无益,危害还真的不少,例如容易造成考前心理紧张;考试过程中不利于及时调整心态,不利于临场发挥等。

  所以,高考前我们每个人一定要正确的认识自我,给自己一个合理定位,那样才能更轻松面对高考。

  三、考前焦虑失眠

  复习让人觉得紧张疲倦,有些同学随着高考临近,由于没有合理的计划和科学的方法,难免会滋生紧张不安的情绪,招致失眠症状,这怎么办呢?

  首先,要劳逸结合,每日的作息时间要相对稳定。高考越近,越要安排时间放松自己。适当的体能活动,既增加体质,又缓解心理紧张;学会倾诉,将心里苦闷向家人或朋友诉说等。

  另外条件允许的话,平时和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时,不要超过半个小时。这样做即能达到使大脑休息的目的,醒过来时头脑也会很快清醒过来。

  如果出现顽固的失眠症状要及早去看医生,配合适当的药物干预也是必要的。

  四、高考复习老觉得疲劳

  临近高考了,不少同学感到浑身没劲,脑子里常常一片空白,做题也变得慢了,过去很容易做的题型半天也答不出,记忆力也觉得差多了。这是怎么回事呢?

  这其实都是心理疲劳在作祟。如何对付心理疲劳,我们给同学提以下建议:

  首先,合理安排学习时间。如数学复习作业宜安排在晚饭后,史地理化可放在睡前学习,语文英语可放在早上以利于记忆。晚上睡眠一定要控制在十点左右,以免睡得过晚造成疲劳。

  其次,确保休息和适度锻炼课间休息及复习一段时间后要适当休息活动一下。可以闭目养神,也可以做适当的体能活动,既增加体质,又缓解心理紧张;可以用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。

  最后,一旦出现了躯体症状或心理障碍则要及早去看医生。在专家和医生的指导下,你会康复得更快。

  五、想到高考就紧张心烦

  高考临近,每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力。这种紧张焦虑是正常现象的,因为在强大的压力下,人会处在“自我保护”的应激状态,自然地产生出“紧张感”。不要认为焦虑很可怕,关键是如何调整好心态,

  这里有这么几个建议:

 (1)计划周密,循序渐进,不为他人左右

  计划订的好,完成的好,自然胸有成竹。有些考生老是注意别人在干什么,别人怎样了。尤其是原来水平差不多的好朋友,考试成绩提高时,自己就压抑甚至六神无主了;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快,于是乱了阵脚。了解别人不可避免,但高考前保持自我更重要,因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同,进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。

 (2)适度紧张,保持惯性,在紧张中体验兴奋

  适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量,促使人思维活跃,适度焦虑有助于智能的发挥。高考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用,也具有冲刺的作用。所以,在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。

 (3)学会放松,适当交流,给自己减压

  当感觉到过度紧张时,我们也要学会自我放松,可以适当做体育运动,散步,听音乐,经常和好友谈谈心,对大家备考是非常有益的。

 最后北京画室南街8号画室住院广大考生都能调整好心态取得良好的成绩走进理想的院校。


—————————————————————————————————————————————