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北京画室-校考攻略 | 美考生考前做好这八件事,定会脱颖而出!
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校考即将拉开大幕,在接下来的这段时间内,考生除了继续磨炼绘画技巧之外,适当的心理调整等准备工作也是必不可少的。下面,北京画室-南街8号将在多年教学经验基础上,总结出以下校考准备工作,希望能够帮助到大家。


一、及时调整心态

家长和考生都要确立一个平和的心理状态应考。一次成败都不是人生最后的定局,人生的路十分漫长。考试只是一种检验教与学效果的手段,不能只以分数判定自己是否有发展前途,要克服一卷定终身的观念,成材的渠道非常广泛。


二、调节好生物钟

调节好考前生物钟,保证有一套适合自己的生活规律。每天尽量要在11点之前休息。考试前一天的晚上,也请不要提前睡觉,因为违反了生物钟反而会睡不好。听听音乐散散步--考前适当为考生减压学习中有张有弛、劳逸结合,才能收到事半功倍的效果。应考阶段,适当进行一些体育锻炼,有利于大脑的休息,提高心理素质。切记不要剧烈锻炼,以免体力消耗过大,身心疲惫。


三、及时发泄不良情绪

考生在心情郁闷的时候要找人倾诉、聊天。要找能理解你的又能给予你指导的乐观之人,说出你内心的焦虑与烦躁,合理地宣泄一下自己的不良情绪,给自己的心理来一个清扫。适当的娱乐也可以舒缓情绪、陶冶性情,有利于人保持良好的心境。考前可以看看相声、小品等放松心情的轻松节目,但千万不要收看强烈刺激性的电视节目,尤其是武打片。


四、合理增加营养,打造健康体魄

身体状况与精神状态是相互影响的,健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷,比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品,能有效地缓解疲劳,改善过度焦虑,缓解压力。


五、考前20分钟,做做深呼吸

不少考生一进入考场,拿到试卷后,大脑就会一片空白,连最简单的问题也解决不了。为此,建议考生在考前20分钟做做深呼吸,此举有助于考生控制情绪节奏,缓解紧张,放松心情。


六、勿忘考场必备品--常用药品可备些

考前要做好充裕的应考物质准备。考生要准备好考试用的画班、铅笔、水彩、身份证、准考证等考场必备品,家长可以给予提醒,但不要代劳。考试前准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样,才能轻松地进入考场。


七、考前要熟悉考场环境

在考试前几天,可以到考场里转一转,熟悉一下考场周围的环境,有助于缓解紧张心理。


八、学会积极的心理暗示

考生要运用积极的自我心理暗示,尽量避免消极的心理暗示。考前不论是学生还是家长都切忌说泄气话。父母在临近考试时要尽量和平时一样,不要使家庭气氛紧张。要尽量说些积极的话,要用积极的语言使考生形成积极的自我实现的暗示。不要总和考生谈论考试,这样的气氛反而会增加考生的紧张情绪。当然家长还可告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处,让孩子接受这种暗示,从而也能起到一定的安慰效果。


艺考生们,战胜自我,超越自我,才能取得最终的成功。加油,美考生!北京画室-南街8号预祝你们旗开得胜!


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